俗话说“一方水土养一方人”，人与地理环境之间存在密切联系。一个地方生活的人到另一个地方，很可能“水土不服”。《黄帝内经》之《素问·异法方宜论》中就专门论述过五方之民的发病特点和中医调理方法。因此，地理位置不同，各地的养生调理方法也不同。

　　东部：应对三种体质

　　《黄帝内经》提到“东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。”意思是，东部地区是阳气旺盛之地，鱼盐丰富，但水湿之气也多。东部地区尤其浙江一带的居民体质偏气虚、湿热和气郁。

　　气虚的主要症状为说话没力气、气短疲乏、易出虚汗、爱生病；湿热主要表现为脸泛油光、长痘和湿疹、口苦口黏、大便黏腻；气郁则多愁善感、闷闷不乐、喜欢唉声叹气、胃口不好、心烦失眠、咽部有异物感、经常焦虑抑郁。

　　如何养生：

　　1、气虚者要劳逸结合，多做舒缓运动，比如散步、打太极，时常按摩足三里穴（位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处），吃些补气健脾的食物，如山药、香菇、大枣、鸡肉、牛肉等。推荐当归黄芪乌鸡汤，益气补血，疲劳时可以泡一点西洋参。

　　2、湿热体质者多吃果蔬，忌麻辣、甜食、黏食，规律作息，少熬夜，这类人可以做强度大一点的运动，比如跑步、游泳、打球等，吃些清热祛湿的菜肴和汤，如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜炒丝瓜等。

　　3、气郁体质的人可多吃些能舒缓情绪的食物，如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜。 

　　西部：调节精神养情志

　　《黄帝内经》中记载：“西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。”指的是西部地区环境相对恶劣，但人们抵御外邪的能力也比较强，因此身体比较强壮，但外邪虽不能伤其形体，但病生于内，容易产生内伤之病。

　　西部干燥风沙大，呼吸道疾病多发，由于地广人稀，较之东南部地区，相对闭塞，日照强度高、紫外线强，人容易肝火旺盛、情志不舒、焦虑抑郁。

　　如何养生：

　　当地人摸索出适合自己的养生“小吃”，如三炮台、热冬果梨、灰豆子：

　　1、三炮台是甘肃、宁夏等西北地区的特色养生茶饮，除了放茶叶以外，还要加入红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果脯等，可提神补气、明目益思、强身健胃。

　　2、热冬果梨是用冬果梨与冰糖（或加入红枣、陈皮、山楂、枸杞等）煮制而成，是西部秋冬季驱寒佳品，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。

　　3、灰豆子是兰州的一种特色食物，是由蓬灰与豌豆、红枣、白糖一起熬煮成的粥，有美容养颜、生津益气的功效。

　　另外，建议当地居民多登高望远或参加一些娱乐活动，调节情志，舒缓不良情绪。

　　南部：少食辛辣祛湿痰

　　“南方者，天地所长养，阳之所盛处也，其地下，水土弱，雾露之所聚也。”南方一带尤其是丘陵地带的岭南，地势低、土壤薄。夏季气温高、雨水多，冬天阴寒湿冷，也容易因为阴雨连绵，导致湿邪犯体，感觉皮肤黏腻、出汗不畅，出现食欲差、乏力等不适。

　　按中医理论来说，南方是阳气长散的地方，阳气易外散而致体内阳气不足而无以祛湿，因此南方人湿热和痰湿体质较多。

　　如何养生：

　　对于南方人来说，祛除体内湿气是首要任务。

　　为了祛湿，很多南方人爱吃辣，但辣味菜肴往往油盐重，容易生痰湿，可以多吃些祛湿邪的食物，如薏米红枣粥、冰糖陈皮茯苓茶等，或吃些萝卜、橙子、橘子等健脾理气的食物。湿邪犯体时，人往往不愿活动，但越不活动体内的湿气就会越积越多，可以选择游泳、跑步、健走、瑜珈、太极等运动，加速体内湿邪排出。

　　起居方面，不要“久居湿地”，或者穿潮湿未干的衣服，要勤换干爽的衣物。

　　北部：遵循四时避阴寒

　　中医有“人以天地之气生，四时之法成”“顺四时则生，逆四时则亡”的说法，是指人们要适应四时阴阳的变化规律，顺时而动，才能发育成长。北方四季分明，养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”。

　　如何养生：

　　北方人要遵循四时养生：

　　1、春天阳气生发，但地下仍有湿气。中医理论认为，“春与肝相应”，这个时节养生，饮食宜清淡，不主张大补，可以选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。这时，人可能肝火较大，可以吃点加味逍遥丸，并时常按摩三个脚上的肝经穴位：大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处）、行间穴（足背第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）和太冲穴（足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处）。